TRX

Na most jojjon az IGAZAN ferfiaknak valo testedzes! Eloszor a TRX /aztan a tobbi:)/. Mielott edzesmodszert valasztunk, erdemes preventiv szempontokat is figyelembe venni, illetve, hogy melyik edzesbol tudok a legtobbet profitalni a mindennapi eletben. Mielott elkezdened az edzeseket erdemes vegzett TRX edzohoz fordulni, de nem mindegy, hogy kihez! Mint azt a jogaoktatok eseten is irtam, itt is ervenyes, meg kell keresni azt az edzot, aki a LEGINKABB megfelel az igenyeidnek minden szempontbol! En a jogaoktatomat es a pilates edzomet mar megtalaltam, a trx edzomet meg keresem! Jo /es rovid/ keresest Neked is!

Mi az a TRX?

A funkcionalis trening az Egyesult Allamokban mar oriasi nepszerusegnek orvend. Ennek szamos oka van de ami talan mindennel jobban alatamasztja a letjogosultsagat az a szemleletmod, amivel megkozeliti a testmozgast. A testet es az izmokat a mindennapi elet kihivasaira kesziti fel, nem az izomepites a lenyeg, hanem a kiegyensulyozott, stabil es terhelheto teljes izomzat. A modszer a test termeszetes kepessegeit erositi es emeli ki, ellentetben pl. az edzotermi gepekkel valo edzes, ahol termeszetellenes mozgasokat hajtunk vegre. Ezek hibas mozgasmintak rogzulesehez es ezaltal serulesekhez vezethetnek. A funkcionalis trening masik alapveto sajatossaga, hogy kozeppontba helyezi az ugynevezett „core” izmok fejleszteset /az agyeki gerincszakasz korul levo izomhurok/, mely izomcsoport a testunk erokozpontja /ez az erokozpont a pilates es a joga alapja is/  es gerincunk stabilizalasaban is alapveto fontossagu.

Honnan ered? 

Eredetileg a rehabilitacioban hasznaltak gyogytornaszok, terapeutak sportserulesbol szarmazo mutetek utáni betegeknel. A modszer lenyege, hogy az egyes izomcsoportokat nem izolaltan, hanem kulonbozo mozgasmintakba integralva erositik. Ezert „integralt trening”-rol is beszelhetunk. Az izuleteket es izmokat minden lehetseges dimenzioban megmozgatjak,  ezaltal teljesitmeny javul, es a hetkoznapokban „funkcionalisabban” mukodhetnek. A funkiconalis trening modszerrel nagyobb eronovekedest erunk el, a stabilitas novekedszik, izuleti fajdalmak csokkennek. Nem veletlen, hogy ma mar szeles korben alkalmazzak az elsportolok eronleti edzesprogramjaban, szamos neves europai futball klub, uszok, triatlonosok, teniszezok, evezosok integraltak be felkeszulesi programjukba. A funkcionalis trening esztetikailag is atformalja a testet, harmonikusan kidolgozott izomzatot, jobb izom-egyensulyt eredmenyez, fejleszti az allokepesseget es a stabilitast. Barmilyen sportagra felkesziti a testet es segitsegevel csokkenthetok a sportserulesek szama. Az edzes hatekonysagat termeszetesen noveli a helyes taplalkozas es a rendszeresseg itt is alapveto fontossagu.

Hogyan kezdjek neki?

A funkcionalis treninget szemelyi edzeseken, ugynevezett semiprivate (2-3 fo + 1 edzo) edzeseken es kiscsoportos orakon (6-8 fo) tartjak. Sok edzoteremben vannak csoportos TRX orak, es sok szemelyi edzo is hasznalja a TRX-et. Hogy mi is az a TRX – a funkcionalis trening egyik legnepszerubb eszkoze: TRX

A TRX sikere egyszerusegeben es hatekonysagaban rejlik. A 70 dkg-os heveder-rendszer lenyegeben egy mobil edzoterem, amit barhova magaddal tudsz vinni es barhol tudod hasznalni. A TRX-szel vegtelen szamu gyakorlat vegezheto es az egesz testet meg lehet vele mozgatni. A TRX-es edzesnel a sajat testunket hasznaljuk ellenallaskent es az intenzitast is mi magunk hatarozzuk meg, igy lehetseges, hogy ugyanazt az eszkozt hasznalja egy elit katona es egy modell is. Egy TRX-es edzes sokkal intenzivebb, mint egy cardio edzes, sokkal tobb kaloriat egetunk el rovidebb ido alatt es az anyagcseret is annyira felporgeti, hogy az edzes utani regeneraciora (a szervezetunk visszaallasa az egyensulyi allapotba) legalabb annyi kaloriat egetunk el, mint edzes kozben. Egy zsiregeto cardio edzes utoegeto hatasa ehhez kepest minimalis.