Joga a mindennapi eletben! 1. resz

Nehany jogagyakorlat, ami a mindennapi eletben segit. A kovetkezokben egeszsegvedo, betegsegmegelozo jogagyakorlatokat fogok bemutatni.  

Fejfajasuzo jogagyakorlatok

Nem csak akkor segit, ha erosebb, kitartobb testre, acelosabb akaratra vagy harmonikusabb lelekre vagysz: a joga akar a fejfajastol is segit megszabadulni.
Ha faj a fejed, lenyelsz egy fajdalomcsillapitot? Teny, hogy ha olyan eros a fajdalom, ami akadalyoz a hetkoznapi teendok elvegzeseben, ez a leggyorsabb modszer, de nem minden esetben a leghatekonyabb, és egyaltalan nem a legegeszsegesebb. A gyogyszerek segithetnek ugyan a tunetek enyhiteseben, de olyan lerakodasokat idezhetnek elo a majban es a sejtekben, ami a sok mas mereganyag felhalmozodasaval egyutt egyeb betegsegeknek lehet kesobb alapja. Ne terheld a szervezetedet, valaszd inkabb a jogat, es legy sajat magad gyogyitoja.

Felszabadito aszanak

A rendszeres jogagyakorlas felszabaditoan hat az agyra es az egesz idegrendszerre. A mozdulatoknak koszonhetoen novekszik az erek rugalmassaga, ezaltal megelozheto, illetve megszuntetheto az eles es lukteto fajdalom, melyet az agyi erek termeszetellenes osszehuzodasa vagy kitagulasa okoz. Az izomlazito hatasu aszanak pedig segitenek enyhiteni a vall, nyak, arc izmainak gorcsos feszulese miatt kialakulo fejfajast. A forditott testhelyzetekben a fejbe aramlo vernek koszonhetoen javul az agy oxigenellatasa, ami szinten nagyon jotekony hatasu. 

Gyertyaallas
Hanyattfekvesbol emeld a labaidat magasba, kezeddel tamaszd meg a torzsedet a derekadnal, majd ahogy egyre jobban megy, vidd feljebb a keztamaszt a lapockak fele. Nyujtozz a testeddel magasra. Kezdetben fel percig tartsd ki a pozt, kesobb akar negyed orat is tolthetsz benne.

Visszeres problemakra, aranyer csillapitasra kituno. A tudo, a nyak es a fej megtelnek friss, tapanyagban gazdag verrel, ezert megfazas, asztma, horghurut, szivdobogas, torokbantalmak, latasromlas, szellemi faradtsag ellen is ajanlott. Megnyugtatja az idegeket, segit a fejfajashoz gyakran tarsulo magas vernyomas, almatlansag, ingerlekenyseg megszunteteseben. Gyakorlasaval megszunik a szekrekedes, rendezodik a hasi szervek mukodese, javul a mereganyag-kivalasztodas.

Eke-tartas

Gyertyaallasbol ovatosan engedd le a labadat hatra, a labujjak erjenek a talajra. A terdedet tartsd nyujtva, a hatad pedig meroleges legyen a talajra. Fel perccel kezdj, majd fokozatosan noveld a pozban toltott idot.

Javareszt megegyezik a gyertyaelles hatasaival, sziv- es errendszeri panaszok, idegi problemak eseten ajanlott gyakorolni. A stresszoldas mellett az emesztorendszerre is jo hatassal van.