Joga a mindennapi eletben! 3. resz

Terjunk vissza ismet a jogahoz, es javitsunk testi, lelki es szellemi egeszsegunkon!

Frissito joga

Estenkent olyan faradt vagy, hogy csak beesel az agyba? Netan mar napkozben is kinoz az erotlenseg, ezert kevesebbet teljesitesz? Jogagyakorlatok segitenek feltolteni lemerult energiatartalekaidat.

Ha reggel raveszed magad, es tiz percet jogazassal toltesz, erezni fogod, milyen sok energiat adnak az aszanak. Egeszen maskepp indul majd a napod, es tovabbra is eroteljes es vidam leszel.

Terd-fej tartas

Helyezkedj el egyenes ulesben, tartsd a jobb labadat nyujva, a bal terdedet hajlitsd be, a bal talpadat tamaszd a jobb labad combjanak belso oldalahoz. Belegzesre nyujtozz a karoddal magasba, kilegzesre hajolj elore a nyujtott jobb labhoz. Addig hajolj elore, amig kellemes feszulest nem erzel, de ne eroltess semmit. Maradj a pozban fel-harom percet, majd belegzesre emelkedj vissza. A masik labbal is vegezd el a gyakorlatot.

Gyogyito hatasa:

Jotekonyan hat az emesztesre, regeneralja a lepet, a veseket es a majat. Javitja a kivalasztas mechanizmusat, gyorsitja a mergek kiuruleset, ezaltal konnyedebbe, egeszsegesebbe, frissebbe valik a test.

Elorehajlas ulesben

Ezt a gyakorlatot Yesudian jogamester az Eletero forrasanak nevezi. Ulj nyujtott ulesbe, belegzesre nyujtozz felfele a karjaiddal. Kilegzesre hajolj elore, probald megerinteni a labujjadat. Ugyelj arra, hogy ne csak lefele hajolj, hanem elore is torekedj, a labujjak fele. Lelegezz konnyeden, kepzeld el, hogy minden kilegzes lazitja feszulo izmaidat. Tartsd ki a helyzetet fel-harom percig, majd belegzesre emelkedj vissza kiindulo helyzetbe.

Gyogyito hatasa:

A torzs vizszintes helyzete miatt a sziv egy kis pihenohoz jut. A hasi szervek kicsit osszenyomodnak, ezert enyhe masszazsban reszesulnek, ami kivalo egeszsegmegorzo hatasu. Jotekonyan hat a keresztcsont-tajek, a nemi szervek es a csipo idegeire. Nyugtatja az elmet, lecsendesiti a haborgo gondolatokat. Nyujtja a test hatulso reszenek szinte minden izmat.

Elorehajlas egyenes allasban

Allj csiposzeles terpeszbe, a karjaidat behajlitva kulcsold ossze. Nyujtozz magasba a konyokoddel belegzesre, majd kilegzesre hajolj elore. Engedd, hadd logjon lefele a fejed es a konyokod, hagyd, hogy huzzak lefele a torzsedet. Lazitsd el a nyakadat es a gerincedet is.

Gyogyito hatasa:

A fejbe intenziven aramlo tapanyagban gazdag ver frissiti az agysejteket, az arc es a fejbor sejtjeit, valamint a szemizmokat.

Lefelé nezo kutyapoz

Helyezkedj el sarokulesben, a labujjaidon tamaszkodj. Helyezd kicsivel a terded ele a tenyereidet, majd a csipodet megemelve nyujtozz felfele a fenekeddel. Probald leszoritani a sarkadat, a mellkasodat told hatra, hogy a fejed a ket karod koze keruljon. A tenyeredet simitsd le a talajra, es told vele felfele magadat. A hatadat tartsd egyenesen, a terdedet nyujtsd ki.

Gyogyito hatasa:

Amellett, hogy elenkit, kepes megszuntetni a fejfajast is. Hatekonyan uzi el a szellemi faradtsagot.