Ujevi fogadalmak - nem kell koplalni!!!

Nem kell meggebedni ha szexi hasat szeretnel magadnak!

Mindenki, aki valaha is edzett komolyan, eljutott arra a pontra, hogy elkezdje a hasizma kivaltkepp foglalkoztatni. En se vagyok kivetel ez alol. Mi tagadas, a hasfal a magja a hon ahitott fizikalis tokelynek, szoval felesleges szabadkozni. Szinte az osszes cimlap, tv reklam, hirdetotabla kipattintott pocikat mutogat.

A has edzese rendkivul fontos egy egeszseges test szempontjabol. A legtobb mozgas soran hasznaljuk is. Ha emelunk, ha fordulunk, de meg akkor is, ha felallunk. Ettol fuggetlenul, nem tudod kiedzeni magad a dieta alol. Teruleti fogyas nem letezik, ezt el kell felejteni. Onnan fogsz fogyni, ahonnan fogsz es punk tum! Hiaba a kismillio tuti edzestechnika, ha annyit eszel, amennyit csak birsz, raadasul csak szemetbol. De a jo hir, hogy azert meggebedni se kell am. A kovetkezok lehet, hogy ismerosek lesznek, de nem veletlen!

Csinald magad!

Ez nem szex, minel inkabb a te kezedben vannak a dolgok, annal jobb. Tudnod kell, mibol eszel es mennyit, erre pedig a legjobb, ha te magad keszited el. Tudni fogod, hogy grammra pontosan mennyit raktal valamibol es minel nagyobb a tudasod, annal nagyobb a hatalmad a tested felett. Ha mas kesziti el, akkor meg az is kockazatos, ha azt mondja ra, hogy „dietas, meg tok egeszseges, egyed csak!” Lehet, hogy maximalisan jo szandek vezerli, meg az is lehet, hogy tudja is mirol beszel, de csak te tudod, hogy mennyit ettel aznap es csak te tudod mennyi fer meg bele. 

Nyomasd a zoldet!

Viszont ne szivd, mert csak ehesebb leszel, hanem egyel sok brokkolit! Persze, ez mar kevesbe trefas, de nem csak finom, hanem teli van rosttal, vitaminnal, kalciummal. Lehet varialni, ha ezt nem szereted, a zoldbab es a spenot csak egy-egy pelda a rengeteg opciora. A legjobb bennuk, hogy extrem alacsony kaloriatartalommal rendelkeznek. Akiknek nagyon nehezere esik az onmegtartoztatas, azoknak nagyon jo valasztas lehet egy oriasi adag ZOLDseg, amit igazabol barmikor fogyaszthatsz. Ha napi 6x eszel sok zoldseget a menud reszekent, akkor garantaltan kevesebbet fogsz csalni.

Odzkodj a feldolgozott cukortol!

Ha sok cukrot fogyasztasz, akkor egy reszet biztosan el fogod raktarozni zsirparnak formajaban. Sokunk, foleg a ferfiak a hasunkra pakoljuk ezeket. Ebbol kovetkezik, hogy a magas cukortartalmu dietak nem villogtatjak meg a kemeny munkaval epitgetett hasfalunk. A feldolgozott cukrok a hasad legnagyobb ellensegei. Ezalatt en most nem csak a kristalycukorra es a magas fruktoz tartalmu cukorszirupokra ertem, hanem az osszes olyan termekre, amibol kivontak mindent, kiveve a cukrot. Ide tartoznak a „termeszetes” cukrok is es az osszes megteveszto izesito cimkezes is, ugy mint a nektarok, szirupok es egyebek. Fajo pont jon: a mez se a baratod!

Egyel a kockas hasert!

A legrosszabb a cukorban, hogy lenyegeben mar mindenbe raknak belole. Amig teljesen egyertelmu, hogy az uditoitalok es a koktelok a hasunk kuldetesenek utjaban allnak, addig a johiszemu vasarlok nagyja nyugodtan kortyolgatja a ninja-cukrokat, rejtve az izesitett vizekben, edes jeges teakban, energiai italokban es kulonfele finomsagokban. Ezeket minimalizalni kene, de ez nem jelenti azt, hogy egyaltalan nem elvezhetjuk az izuket! Szinte mindennek kaphato mar a cukormentes verzioja is, amik sok esetben meg finomabbak is mint a simak. Legyen egy uj jo szokasod: nezd meg mindennek a tapanyagtartalmat es semmit se vegyel egyertelmunek. Peldanak okaert egy pohar narancsle 20 gramm cukrot is tartalmazhat. A viz kereken 0-at. Bizony. A jo oreg H2O fontossagat egyszeruen nem lehet eleget hangsulyozni. A mi esetunkben kulon orom, hogy nem csak eleve egeszseges es jot tesz a borunknek es igazabol mindennek, de meg a metabolizmust is segiti, magyarul jobban fogunk tole fogyni.

Egyel nyugodtan, de valamennyivel kevesebbet!

Sok ut van, amin elindulhatsz. Mindenfele dieta van, ilyen technikaval, olyan csodaval, meg egyebekkel es en most nem akarom neked megszabni melyiket kovesd. De egy dolgot jegyezz meg: nincs olyan sztardieta, ami bizonyitottan tokeletesen mukodik, mindenkinek, minden szituacioban. Viszont egy egesz kozel all hozza: Egyel kevesebbet! Ezt nem lehet megkerulni, de nem is kell belegebedni: ferfiaknal 10, noknel 20 %kal kevesebb kaloriabevitel napi atlagos igenyeknel mar egesz jo eredmenyre vezethet. Viszont, ha ez nem eleg, akkor sajnos csokkenteni kell.

Eld az eleted!

Odafigyelni az etkezesre egy dolog. Eheztetni magad es aszketa eletmodot folytatni viszont teljesen mas. Az aranyokat mindenkinek maganak kell megtalalnia, de a „megegykiscsokit” es a „ketorajanemettem” modszer egyarant rosszak. Egy hianyos, vagy nem megfeleloen felepitett etrend, ami hianyerzetet fog kivaltani, ami elobb utobb csalasokhoz fog vezetni. Ugy gondolom, hogy egy kiegyensulyozott etrend az alapja mindennek. Egyel finomat, ne sanyargasd magad, de probalj sok zoldseget, vizet, sovany hust fogyasztani keves cukorral. Az etkezes elvezeterol nem kell mindenkepp lemondani, csak par dologra kell odafigyelni.