Kezdjuk az edzesektol remelt fogyassal. Amikor nulla tudassal
elkezdunk edzeni, mondvan, hogy en most fogyni akarok, joggal
feltetelezhetjuk, hogyha eddig nem csinaltam semmit es hiztam, akkor
most tuti fogyni fogok. Sajnos ez nem ilyen egyszeru. Annak idejen
amikor nekem is tobbet mutatott a merleg a kelletenel, en is igy alltam hozza. Eljarni edozterembe nem volt lehetosegem a 3 kicsi miatt /ha el is jutottam, a kovetkezo alkalomra tuti, hogy valamelyik beteg lett/,
dietazni nem akartam, mert ki akarja megvonni magatol azt amit szeret,
ezert otthon kezdtem el tornazni. Kardio es erosito edzeseket csinalok felvaltva heti hatszor. Fogytam is tole fel ev alatt 10 kilot.
Akkor azt gondoltam, hogy milyen jol csinalnom azt, amit csinalok, de igy utolag tudom, hogy azert sikerult, mert akkor kezdodott a nyari szezon es rengeteg zoldseget es gyumolcsot ettem, a nagy melegben tobbet ittam. Valojaban csak edzesre
hagyatkozni nem szabad, mert ha valaki nem taplalkozik jol, akkor
lehetsz te nagyon elszant, nem fogsz fogyni. Rengeteg edzes
kell ahhoz, hogy a rossz taplalkozasunkat fedezni tudja a jövobeni
mozgasunk. Sot a sok mozgas es az utana kovetkezo izomlaz, ha jol
csinalod akkor meg novelni is fogja a sulyod. Ez ket okbol lehetseges. Az egyik, hogy izmosodni fogsz, a masik, hogy izomlaz eseten az izmokban
plusz viz fog raktarozodni. Hallottam mar olyanrol, hogy valaki a
masodik nap hagyta abba a fogyokura probalkozasat, mert edzest koveto
napon tobb volt a sulya es azt hitte, ez nem is mukodik. Ez velem is meg
eset, hogy masnapra tobb volt a sulyom. Foleg, ha a sulyzo mereten novelek, akkor akar 1 kg-mal is mutathat tobbet a merleg nyelve egy ideig.
A masik oldal ugye a dieta. Edzest meg csak csak megoldjuk valahogy, akar ertunk hozza akar nem, de egy dieta mar komoly tudomany. Persze mindenki tudja, hogy sok zoldseg, gyumolcs, keves szenhidrat, de nem elhetunk csak ezen. Sokszor latom egy kezdo dietasnal, az az elso, hogy elhagyja a kenyeret, krumplit es rizst. Az a legrosszabb dieta, amikor egyik naprol a masikra felforgatjuk az etkezesunket es magunkra eroltetunk valamit olyat, amit nem szivesen ennenk meg. A koztudatban nagyon erosen el, hogy aki fogyni akar az sok salatat egyen. De, ha valaki nem szereti a salatat annak nem kell leeroszakolnia a torkan. Keressuk meg azokat az eteleket, amiket szeretunk es tudjuk, hogy hasznat fogjuk venni a fogyasunk erdekeben es azokra epitkezzunk. Nagyon sokan nem tudjak, hogyan kell ugy fogyni, hogy kozben egeszsegesek maradjunk, ne ehezzunk, elerjuk az alomsulyt es kinezetet, majd miutan lefogyott valaki meg is tudja tartani azt. Fel ev utan, mikor dietazni kezdtem, fogalmam se volt mi fen terem egy jo dieta. Aztan egy ido utan kezdtem megerteni bizonyos dolgokat. Majd kiderult par dologrol, ahogy amiben hittem eddig az nem igaz. Utana olvastam olyanoknak, amiket nem ertettem. Allandoan monitoroztam magam es a fogyasom. Na errol leszoktam, heti 1x allok merlegre.
A fogyas folyamata egy turelem jatek. Olyan, mint egy tarsasjatek, vannak bizonyos szabalyok, amiket be kell tartanod, ahhoz, hogy egyaltalan elkezdj tudni jatszani. Fentebb leirtam, hogy mik ezek a szabalyok: egeszsegesek maradni, mert kulonben nem er az egesz semmit, ne ehezzel, mert nagyon hamar megunod es feladod, es a fogyasod utan, tud megtartani a sulyod, mert ha nem sikerul, akkor teljesen felesleges volt az egesz reszedrol. Gyakori, ha turelmetlenek vagyunk es nem latjuk azonnal magunkon a valtozast, akkor valami hulyeseghez folyamodunk. A masik, amikor aranylag sikeresen fogyunk, de ugy gondoljuk, hogy mehetne ez meg gyorsabban is, hisz kinek van ideje toporogni. Ekkor szinten valami hulyeseget csinalunk es hosszutavon szepen megbosszulja a testunk. Szerintem mindenki tudja, mirol beszelek, foleg, ha at is elte. Tehat, aki ugy gondolja, hogy jol csinalja, az valoszinu csak vizet raktarozz es azert nem mennek lejjebb a kilok, de ne aggodjon, mert a szervezetunk akarmennyire is nem akar valtozni, ugyis elfogja engedni a felesleges vizet es behozza a lemaradast. Raadasul, folyamatosan ellenorizzuk a testunk kormereteit is, mert az mindig allando es nem ingadozik, mindig meg fogja mutatni, hogy fogytunk e vagy sem. Persze van olyan, aki ugy gondolja, hogy jol csinalja, de ha megneznenk, hogy miket eszik, abbol mennyit es mikor, akkor biztos kiderulne, hogy hol rontja el. Akinek meg fogalma sincs arrol, hogy kene csinalniae s nem akarnak lemenni a kilok, annak azt tanacsolom, hogy kerjen segitseget egy dietetikustol, mert a vegen csak artani fogunk magunknak es a felesleges idonket es penzunk dobjuk ki olyanokra, akiben csak remenykedni tudunk.
A masik oldal ugye a dieta. Edzest meg csak csak megoldjuk valahogy, akar ertunk hozza akar nem, de egy dieta mar komoly tudomany. Persze mindenki tudja, hogy sok zoldseg, gyumolcs, keves szenhidrat, de nem elhetunk csak ezen. Sokszor latom egy kezdo dietasnal, az az elso, hogy elhagyja a kenyeret, krumplit es rizst. Az a legrosszabb dieta, amikor egyik naprol a masikra felforgatjuk az etkezesunket es magunkra eroltetunk valamit olyat, amit nem szivesen ennenk meg. A koztudatban nagyon erosen el, hogy aki fogyni akar az sok salatat egyen. De, ha valaki nem szereti a salatat annak nem kell leeroszakolnia a torkan. Keressuk meg azokat az eteleket, amiket szeretunk es tudjuk, hogy hasznat fogjuk venni a fogyasunk erdekeben es azokra epitkezzunk. Nagyon sokan nem tudjak, hogyan kell ugy fogyni, hogy kozben egeszsegesek maradjunk, ne ehezzunk, elerjuk az alomsulyt es kinezetet, majd miutan lefogyott valaki meg is tudja tartani azt. Fel ev utan, mikor dietazni kezdtem, fogalmam se volt mi fen terem egy jo dieta. Aztan egy ido utan kezdtem megerteni bizonyos dolgokat. Majd kiderult par dologrol, ahogy amiben hittem eddig az nem igaz. Utana olvastam olyanoknak, amiket nem ertettem. Allandoan monitoroztam magam es a fogyasom. Na errol leszoktam, heti 1x allok merlegre.
A fogyas folyamata egy turelem jatek. Olyan, mint egy tarsasjatek, vannak bizonyos szabalyok, amiket be kell tartanod, ahhoz, hogy egyaltalan elkezdj tudni jatszani. Fentebb leirtam, hogy mik ezek a szabalyok: egeszsegesek maradni, mert kulonben nem er az egesz semmit, ne ehezzel, mert nagyon hamar megunod es feladod, es a fogyasod utan, tud megtartani a sulyod, mert ha nem sikerul, akkor teljesen felesleges volt az egesz reszedrol. Gyakori, ha turelmetlenek vagyunk es nem latjuk azonnal magunkon a valtozast, akkor valami hulyeseghez folyamodunk. A masik, amikor aranylag sikeresen fogyunk, de ugy gondoljuk, hogy mehetne ez meg gyorsabban is, hisz kinek van ideje toporogni. Ekkor szinten valami hulyeseget csinalunk es hosszutavon szepen megbosszulja a testunk. Szerintem mindenki tudja, mirol beszelek, foleg, ha at is elte. Tehat, aki ugy gondolja, hogy jol csinalja, az valoszinu csak vizet raktarozz es azert nem mennek lejjebb a kilok, de ne aggodjon, mert a szervezetunk akarmennyire is nem akar valtozni, ugyis elfogja engedni a felesleges vizet es behozza a lemaradast. Raadasul, folyamatosan ellenorizzuk a testunk kormereteit is, mert az mindig allando es nem ingadozik, mindig meg fogja mutatni, hogy fogytunk e vagy sem. Persze van olyan, aki ugy gondolja, hogy jol csinalja, de ha megneznenk, hogy miket eszik, abbol mennyit es mikor, akkor biztos kiderulne, hogy hol rontja el. Akinek meg fogalma sincs arrol, hogy kene csinalniae s nem akarnak lemenni a kilok, annak azt tanacsolom, hogy kerjen segitseget egy dietetikustol, mert a vegen csak artani fogunk magunknak es a felesleges idonket es penzunk dobjuk ki olyanokra, akiben csak remenykedni tudunk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése