Gyermek immunerositese

A nyar vegehez kozeledve sok szulo kezd el azon gondolkozni, hogyan keszithetne fel gyermeke immunrendszeret a valtozekony oszi idojarasra, hiszen ilyenkor a legkonnyebb megfazni. Nem feltetlenul kell koltseges es bonyolult dolgokra gondolnunk, barki szamara konnyeden megvalosithato modszereket is alkalmazhatunk. 

Reteges oltozkodes!
Tobbgyermekes tapasztalt anyukaknak ez mar alap, de valljuk be oszinten, elso gyermeknel azert sokszor elbizonytalanodunk, hogy megfeleloen oltoztettuk-e fel, aggodunk, nehogy megfazzon a hidegben. Ez rendben is van igy, azonban ha tuloltoztetjuk a picit, akkor hamar kimelegedhet, es ha megizzad, konnyeden megfazhat. A legjobb megoldas ezert a reteges oltoztetes.

Napi rendszeres mozgas a friss levegon
A gyerekek osztonosen tudjak, hogy mi a jo nekik. Telen-nyaron szeretnek a szabadban jatszani, mindegy, hogy szaz agra sut a nap, vagy eppen esik a ho. Az immunrendszer erositesenek szempontjabol nagyon fontos, hogy a gyermekek rendszeresen tartozkodjanak a friss levegon, es mozogjanak minel tobbet, hogy a sejtek friss oxigenhez jussanak es a szervezet felfrissuljon.

Vitamindus etelek fogyasztasa, kiegyensulyozott taplalkozas
Lehetoseg szerint minden nap tobbszor is fogyasszon a gyermek friss, vitaminokban gazdag zoldseget es gyumolcsot. Emellett fontos a kiegyensulyozott taplalkozas is, keruljon az etrendbe tejtermek, teljes kiorlesu gabona, hal, husok es tojas is. Ne eroltessunk semmit a gyerekre, vannak idoszakok, amikor nem esznek meg bizonyos eteleket, ezek altalaban maguktol el szoktak mulni. Legyunk turelmesek es kinaljuk meg a gyereket par nappal kesobb az adott taplalekbol.

Boseges folyadekfogyasztas
Testunk mintegy ketharmadat viz alkotja, nelkulozhetetlen a szervezet zavartalan mukodesehez. Dehidrataltsag esten az immunrendszer sem kepes megfeleloen mukodni. Elegendo mennyisegu tiszta viz nelkul a ver besurusodik, csokken a szervezet oxigenellatasa, az anyagcsere folyamatok lelassulnak es a mereganyagok sem tudnak kiurulni. A gyerekek viszont sokszor annyira belemerulnek a jatekba, hogy elfelejtenek inni, ezert nekunk kell oket figyelmeztetni. Fontos, hogy cukros es szensavas uditoitalok helyett, vizzel itassuk a kicsiket.

Rendszeres es alapos kezmosas
Az osz es az uj tanev kozeledtevel meg nagyobb hangsulyt kell fektetni a rendszeres kezmosasra. A bakteriumok mindenutt jelen vannak es altaluk nagyon konnyen megbetegedhetunk. Tanitsuk meg a gyereknek, hogy milyen helyzetek utan fontos leginkabb a kezmosas. Peldaul etkezes elott, WC hasznalat utan, allatok simogatasa utan, buszozas utan, minden alakalommal, amikor haza erkezunk, stb… Ha a kezmosast beepitjuk a gyerek napirendjebe es jo peldaval szolgalunk, igenye lesz a rendszeres kezmosasra, termeszetesse valik szamara.

Egeszseges belflora
Az immunrendszer optimalis mukodesenek resze az egeszseges belflora. A belflora termeszetes egyensulyanak fenntartasaban a pre es probiotikumok vannak segitsegunkre. Ezek a hasznos bakteriumok felelosek azert, hogy a belrendszerben a karos bakteriumok ne szaporodjanak el tulsagosan, amelyek kulonbozo betegsegek forrasai lehetnek. Az osz kozeledtevel praktikus lehet egy probiotikum kura, amely segit a serult belflora helyreallitasaban, igy erositve gyermekunk immunrendszeret.

Gyerekvitaminok alkalmazasa, D vitamin adasa
Ha nem tudsz eleg figyelmet forditani a taplalkozasra, vagy a gyerkocod valogatos, nem hajlando megenni a zoldsegeket, gyumolcsoket, mint ahogy az nagyon sok esetben elofordul, az immunrendszer erositese szempontjabol fontos lehet az oszi es teli idoszakban kulonbozo vitaminkeszitmenyek alkalmazasa, mivel ilyenkor nehezebb kizarolag a taplalekkal bejuttatni a gyerekek szervezetebe a tapanyagokat. A gyerekvitaminok kozul valasszuk azokat, amelyek termeszetes alapanyaguak, nem tartalmaznak felesleges adalekanyagokat es tartositoszereket.