Legendak: 80% etkezes 20% edzes /szerintem ez az arany 50-50 %. bar ez csak sajat velemeny!/

Szinte minden taplalekkiegeszitot arulo offline es online aruhaz alap mottoja, hogy a sport celod elereseben sokkal nagyobb szazalekban szamit a helyes taplalkozas, mint maga az edzes.

Szamos esetben publikaltak mar azt az “igazsagot”, hogy a sikeres testi atalakulas a kovetkezoktol fugg:

- 80% etkezes

- 20% edzes

Csak kevesen gondoljak tovabb a kovetkezoket, bar erdemes lenne, szerintem:

- Ha betartom a helyes - persze mi a helyes, nem igaz? - dietat, akkor lehetek legalabb 80%-ban olyan, mint a jelenlegi testepito vilagbajnok? Nem akarok teljesen olyan lenni, csak 80%-ban…

- Ha a helyes dieta okan elerem a megfelelo testkompoziciot, fitt lettem? Vagyis a helyes vagy ajanlott testkompozicio onmagaban meghatarozza-e azt, hogy FITT vagyok? Minden jo testkompozicioval rendelkezo ember - tegyuk fel a testzsir ferfiaknal 13%, noknel 19% korul

- FITT?

- Ha egy kover ember edz, de a testkompozicioja messze van az ajanlottol, akkor egeszseges-e vagy egeszsegesebb-e, mint az, aki szinte semmilyen fittsegei tesztet nem tudna teljesiteni, de a testkompozicioja kozel van az idealishoz?

A szalkas ember automatikusan fittebb is, mint a koverebb?

A kerdesek arra vonatkoztak, hogy az emberek hajlamosak a szalkas embereket automatikusan fittnek, mig a kicsit puhabb embereket azonnal kevesbe fittnek titulalni.

Szamos olyan embert ismerek, aki nem akar szalkas lenni es nem hajlando jelentosen valtoztatni az etkezesen, mert a jelenlegi testkompozicioja megfelel neki, megis edzesben rendkivul magasan teljesit. Tehat az edzessel elerheto kaloria deficitje magahoz kepest maximalis, de a “helytelen” etkezese okan a kaloria deficit eltunik es a bevitel/leadas egyensulyba kerult, a fogyas megakadt. De ez igy rendben is van, mert a megfogalmazott cel nem a szalkassag volt, hanem a fittseg es ezen tul egy kis fogyas, ha mar jonnie kell…

Mindent azert irom, mert a fitnesz iparban van egy olyan hozzaallas, amely szerint mindenkinek le kell fogynia, es almareszelo hassal kell rendelkeznie, kulonben eletveszelyben van. Nem, nincs es van nehany baromi fitt “kover” ember, aki odaverne jo par okosnak. Nem a koverseget propagalom, pusztan azt, hogy maga az etkezes nem tesz bennunket fitte, az edzes igen! Es gyakran az edzesbe olt energia miatt dontenek ugy, vegre valtoztatnak az etkezesukon… De onmagaban a dieta nem tesz fitte. Ha viszont elkezdesz edzeni /rendesen!/ es nem valtoztatsz az etkezesi szokasaidon, attol meg nagyon sok mindent elerhetsz.