A tested lehetoseg , hat hasznald!
Egyre
tobb fitness teremben talalkozhatunk a rejtelyes szoval: funkcionalis
trening. Sokak szamara azonban nem egyertelmu, mit is takar pontosan ez a
megnevezes, igy felnek kiprobalni ezt a fajta
edzesmodot.
Mozogj ugy, ahogy a mindennapokban!
A
funkcionalis edzes lenyege, hogy a testet egeszkent kezeli. Nem kulon
izomcsoportokra fokuszal, hanem osszetettebb gyakorlatokkal egyszerre
mindig tobb izomcsoportot dolgoztat meg. A minden napi elet soran
elofordulo mozgasok adjak az alapot a gyakorlatokhoz, tehat guggolasok,
emelesek, huzo es tolo mozgasok variacioi kepezik az edzes alapjat.
Ahhoz, hogy ezeket az osszetettebb gyakorlatokat vegre tudjuk hajtani,
mindig stabilizalni kell a kiindulo testhelyzetunket a tarto izomzat
segitsegevel. Ezert a funkcionalis edzes igen hasznos „mellekhatasakent”
erosodnek a hasizmok, mely hatizmok is. A hagyomanyos alakformalo,
erosito edzesekkel ellentetben a funkcionalis edzes komolyan igenybe
veszi keringesi rendszert is, igy allokepessegunkre is hatassal van.
Mivel az edzes osszetett, szepen formalja az egesz testet, es
kondicionkra is jo hatassal lesz!
Melyik edzestipust valasszuk?
A
funkcionalis trening gyujtofogalom, tobbfele oratipus letezik. Igen
hatekonyan dolgozhatunk eszkozok nelkul is, csak a sajat testunket
hasznalva. A funkcionalis treningnek ezt az iranyat is egyre tobb edzo
koveti, tovabbfejlesztve ez altal a hagyomanyos alakformalo orakat.
Egyre tobb eszkoz kerul azonban forgalomba, melyekkel az ilyen tipusu orak szinesithetok, hatekonysaguk meg jobban novelheto. Legismertebb
kozuluk talan a TRX, amely egy felfuggeszteses trening. Instabilitasanak
koszonhetoen kemeny munkat kovetel a torzsizmoktol minden gyakorlat
kozben. A funkcionalis edzesek kedvelt eszkozei a kulonbozo fajta
homokzsakok is, melyek lenyegesen mas terhelest jelentenek, mint a
hagyomanyos sulyzok. A funkcionalis trening tipusu orakon koordinacio- es gyorsasag fejlesztes is zajlik, hiszen ezen kepessegek fejlesztese is
elengedhetetlen ahhoz, hogy testunket osszehangoltan, hatekonyan tudjuk
mozgatni. Tobbnyire Bootcamp orakon talalkozhatunk az agility letra
nevu eszkozzel, amelyen megadott lepessorok szerint kell temposan
vegighaladni.
En is elkezdhetem?
A
funkcionalis edzesben eppen az a jo, hogy barkinek ajanlott, hiszen
sokoldaluan fejleszt, sokfele eszkozt hasznal. Kezdoknek remek lehetoseg
arra, hogy megfelelo kondiciot szerezzenek, es megerositsek
torzsizmaikat. Sportoloknak jo kiegeszites, hiszen adott sportagak
egyoldalu terhelest ronak szervezetunkre, igy a funkcionalis edzesben az
esetlegesen lemaradt testreszek, kepessegek is fejleszthetoek. Es
vegul, de nem utolso sorban ne felejtkezzunk meg arrol sem, hogy a
funkcionalis eszkozoket a rehabilitacioban is hasznaljak, nagyon jo
eredmenyeket lehet veluk elerni serulesek utani gyogytornaban, de a
minden napi elet okozta gerincproblemak megoldasaban is!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése