Ev
elejen mindenki megfogadja, hogy iden vegre lefogy, kevesebbet
eszik, nem eszik semmilyen edesseget, tobbet mozog vagy rendszeresen
eljar edzeni.
A fogyashoz (es a kitartashoz) 5 nagyon fontos szabalyt jo betartani:
- Megfelelo etrend betartasa, azaz rendszeres, napi 4-5 etkezes, alacsonyabb kaloriatartalmu etelek.
- Finomitott elelmiszerek kerulese, hasznos zsirok fogyasztasa.
- Megfelelo mennyisegu folyadek fogyasztasa naponta, rendszeresen 2-3 l. A kiszaradas elkerulesehez szukseges folyadekigenyunk testsulyaranyosan: 2dl/10kg.
- Vitaminok es asvanyi anyagok napi bevitele.
- Megfelelo mozgas, hetente 3 alkalommal 1-1,5 ora is kivalo, ez legyen aktiv tevekenyseg. Testmozgaskent szamtalan edzestipusbol lehet valogatni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése